aspielife

Hei,

Trening er medisin, trening er terapi. Trening gir overskudd og trening reduserer spenninger i kroppen. I dag mandag 17.07 dro jeg på trening. Og det var sykt deilig for kroppen og psyken. Jeg føler meg 10 000 ganger bedre enn jeg gjorde før økta. Og det kjennes godt i både ben og armer å ha løpt på mølla og tatt brystpress.

Jeg vil oppfordre alle til å trene, trening gir kroppen påfyll av overskudd og energi. Det lammer angst og depresjon og det får kroppen til å slappe av. Det er rett og slett balsam for sjel og legeme. Angrer sjeldent på en treningsøkt.

Så uansett hvordan du trener, sett i gang, du kommer til å kjenne på mange gode følelser etterpå og god helse på lengre sikt.

Ønsker dere en fantastisk fin mandag ettermiddag ✨

En spade er en spade, og spaden i dag er regn, angst og depresjon. Men jeg bestemte meg for å ta et grep, som var å dra på Fontenehuset og jobbe med boka mi. Det løftet spiriten en del, og nu sitter jeg hjemme og planlegger middag. Så dagen ble ikke så verst tross uvær og angst. Det handler jo om å ikke spille spillet med hjernen. Men heller å ta kontroll på gamet. Enkelt er det aldri, og jeg må hele tiden prøve og ikke gi opp – selv om jeg skulle feile fra tid til annen.

Mental helse er et evigvarende prosjekt egentlig, det krever mye av oss alle. Men ikke gi opp, kjemp og jobb med deg selv for å ta kontroll over tanker og grubling. Og det beste man kan gjøre er å komme seg ut av huset og oppsøke arenaer der du får satt hjernen i virksomhet. Da skjønner den etterhvert at det ikke er så mye å gruble på sånn egentlig.

Ønsker alle lesere en fortsatt fin og grublefri onsdag!

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Heisann, long time no see. Men heller noen få innlegg i ny og ne enn masse innlegg uten substans. Men i’ve got som news for ya. Jeg holder på å skrive en bok, en bok om den norske velferdsmodellen. Fra mitt perspektiv som mottaker av tjenester fra velferdsstaten. Det er et spennende og morsomt prosjekt. Kanskje får det meg mer ut av huset ved å motivere meg til å jobbe med det på for eksempel Fontenehuset. Følg med, holder dere oppdatert 😃

Heisann, har ikke blogget på en stund. Og det skyldes både manglende inspirasjon og at det både skjer og ikke skjer ting for tiden. Men i dag har man litt på hjertet. Livet smiler og det har trådt inn et par gode og positive innslag de siste to ukene.

En av de fine hendelsene var at jeg fikk på plass min nye og svært etterlengtede sofa i leiligheten. Oppå det så har jeg stiftet et nytt bekjentskap som byr på glede og herlige følelser av lykke, vennskap og gjensidige ønsker om fine opplevelser sammen. Et gryende og betydningsfullt vennskap. Og gode venner er noe av det fineste jeg vet om.

Dette i kombinasjon med ny treningsrutine og en ny start på Fontenehuset skaper gode vibber innad i kropp og sjel. Man skal ikke ha for høye ambisjoner, men jeg nyter at det skjer fine ting som gir meg gode følelser og ny energi til å takle mørketiden og gjøre meningsfulle oppgaver i hverdagen.

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Jeg kjenner også på en fin og enkel julestemning, snø – vinter, sol og julepynt i hus og hjem. Det gir en eufori jeg ikke har kjent på siden før pandemien. I helgen kjente jeg følelser og energi blomstre. Og det var både digg og rart på samme tid, hihi. Det går opp og ned her i livet. Verdsett oppturene og bruk dem som en buffer når nedgangstiden kommer.

Jeg bruker dagen på Fontenehuset frem til ettermiddagstrening med en kompis på Fresh Fitness. Trening er en fin ting som hjelper meg å bruke opp dårlig energi og erstatte den med et positivt overskudd. Har også satt meg et lite mål om å gå tur litt oftere fremover. En tur på mellom 15 og 30 minutter. Frisk luft er fint for både hjerte, lunger og hjerne.

Ønsker alle lesere en vakker desember! God jul, blogges snart <3

Hei, jeg gjør meg stadig en smertelig erfaring når jeg har gått i kjelleren og skal ta tak. Jeg har altfor høye ambisjoner hver eneste gang. Som for eksempel hvor ofte jeg skal møte opp på Fontenehuset. Det lager bare problemer.

Altså, man må ha litt ambisjoner og sette seg mål. Men de må være realistiske og oppnåelige. I dag (mandag 19. september), startet jeg dagen med en legetime, og sitter nå på Fontenehuset. Litt fordi jeg la det som mål dagen før og hadde ambisjoner om det.

Det gjelder å finne en balanse der du presser deg noe og har klare men realistiske mål og ambisjoner. Da kan man klare det aller meste man vil. Og det handler om å ha troen på seg selv, selv om du møter motstand, særlig fra dine indre demoner.

Jeg er pysete i møte med mine indre demoner og motforestillinger når jeg skal presse meg selv. Jeg feiger ut og blir liggende i senga. Jeg drar ikke på Fontenehuset de dagene jeg virkelig burde. Jeg velger senga og godstolen, selv om det gjør mer vondt enn godt. Og kvelden da blir ensom og kjip.

Jeg må virkelig jobbe med meg selv, og presse meg akkurat nok til at dørstokkmila ikke blir regjeringssjef hjemme. Jeg skal være statsminister i eget liv og utnytte dagene. Så jeg får en bedre, givende og mentalt stabil hverdag. Og til slutt kan ta helg med god samvittighet og uten frykt for å kjede meg med bakgrunn i minimalt påfyll i hverdagen!

-Fredrik ♾

Ålreit, det er høst. Jeg erkjenner det. Men jeg liker det virkelig ikke. Det vrenger seg i magen og hjernen sier; Nei, nei, nei, nei! Dette går ikke. Ikke bra. Mørke, depresjon, angst og uro. Kalde høstkvelder, ikke mer sitte ute på verandaen og kose seg. Usj, og uffa meg asså. Men, det finnes lyspunkter og grep for å gjøre høsten varmere:

Sosial aktivitet med gode mennesker, lage og gjennomføre en god treningsrutine, se fine serier og filmer, både alene og med venner og familie, oppsøke etablerte sosiale arenaer som gir positivt påfyll og mye, mye mer!

Og hey, en ny høst fører med seg nye duppeditter fra Apple og kanskje mange andre. Nye versjoner av Apples iOS, Google’s Android og kanskje ny stabil versjon av Windows. Så all in all, er ikke høsten så aller verst da.

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Jeg sender masse kjærlighet til alle dere, som uansett årsak kjenner på mental trengsel om høsten. Dere er ikke alene. Sammen skal vi komme oss igjennom denne mørke tiden på året. Vi skal lage oss gode dager, overøse hverandre med kjærlighet og styrke. Vi skal ikke la våre demoner ødelegge livene våre med angst, depresjon eller uro.

Vi skal skinne høsten gjennom, se frem til halloween, jul og nyttår. For det er mye å se frem til.

Ta vare på dere selv folkens! Dere fortjener en SUUUUUUUPERFIN HØST ALLE SAMMEN!

❤️🍂✨

-Fredrik

Vennskap er noe helt spesielt. Det er 2 historier som syes sammen gjennom opplevelser og kreasjonen av gode minner. Det er to sjeler med én felles tanke. Det betyr gjerne noe ekstra å ha gode venner.

Et godt vennskap har noen grunnpilarer, som for eksempel gjensidig respekt, likeverd og forståelse for den enkeltes grunnleggende behov. Det krever at begge parter gir av hverandre, og at man bygger gode verdier seg i mellom.

Det å bli tatt fullstendig for gitt i et vennskap, det er vondt. Det å alltid havne på andreplass eller alltid bli nedprioritert sårer ens følelser og bryter ned tilliten. Det gjør noe med egenverdien din. Du føler deg ikke verdt noe i motpartens øyne.

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Man skal ikke måtte akseptere at en god venn tar deg for gitt, å alltid få unnskyldninger eller måtte godta den andres betingelser for å være venner. Det er ikke OK. Det finnes grenser, man kan ikke behandle vennene sine dårlig i lengden.

Jeg har kjent på alt dette i altfor lang tid, latt meg herse med. Godtatt å bli nedprioritert og rangert som nummer 9 på lista. Jeg kjente at jeg ikke orket mer, så jeg sa i fra.

Og jeg viste tydelig at jeg ikke lenger godtar å bli tatt for gitt. De må finne andre å herse, leke med og såre følelsene til i fremtiden. Jeg vil ikke sitte å føle meg snytt og bedratt, jeg gidder ikke å fortsette å leke smørblid og glad, når jeg blir sint, lei meg og skuffet.

Jeg sa opp! Slutta og gikk vekk. Nok er nok, jeg fortjener MYE, MYE BEDRE! Og det gjør vi alle!

Aldri godta at noen leker med følelsene dine, selvbildet ditt, godheten din eller din følelse av egenverdi. Aldri, aldri aldri!

Nå skal jeg se fotball, lage middag, ta meg en kald øl (alkoholfri) og stikke en tur på byen og nyte lørdagskvelden!

Ha en nydelig aften alle sammen!

Mvh. Fredrik ✨

Hei fine mennesker,

I det siste, så har jeg vært på en emosjonell berg og dalbane av dimensjoner. På den ene siden, så har jeg møtt et menneske som lyser opp dagen min, og som alt bare stemmer med. Jeg har også etablert 2 nye, fine vennskap som jeg gleder meg til å bli enda bedre kjent med i fremtiden.

På den andre siden, så har jeg slått opp med 2 venner som ikke har gitt meg tid. Som ikke har respektert mine følelser eller behov. Som har tatt meg for gitt og såret meg mange ganger.

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Det gjør vondt å måtte slå opp med dem, selv om det er det riktige å gjøre for min egen helses syld. Føler meg så tom og alene nå på grunn av dette “bruddet”.

Også terrorangrepet i Oslo har satt spor i meg, selv om jeg ikke er en del av det skeive miljøet. Jeg har lett for å ta til meg slike hendelser og følelsene rundt. Så kjenner på redsel, frykt, sorg og sinne på en og samme gang.

Oppå alt så er jeg sykt værsyk, og været her hjemme i Trondheim er så galematias at kroppen min går i stå av at været er så ustabilt. Blir mentalt og fysisk forvirret, og dermed utmattet og tung i kropp og sinn.

Alt i alt så syns jeg likevel det er positivt å kjenne på hele følesesspekteret, noe jeg sjeldent gjør, uten at jeg kan forklare med noe annet at jeg på det jevne, har et jevnt spekter av ro og fred i hodet. Men dødsfall i nær familie, pandemi, krig og alt annet har sendt meg inn i en del emosjonelle bølgedaler de siste 2-3 årene.

Følte bare for å dele mine følelser på en åpen og ærlig måte, fordi det føles så viktig og riktig.

Ønsker dere alle en superfin sommer, det fortjener vi alle nå 

Med hjertelig hilsen Fredrik

Mange spør irritert i kommentarfeltet om hvorfor vi fortsatt feirer Pride. Folk gir til kjenne at de er lei av hele konseptet Pride og alt “styret” rundt feiringen. 

Det ER grunner til at Pride fortsatt er viktig og høyaktuelt. 

En av grunnene er at trangsynte holdninger om LHBTIQ+ florerer i samfunnet. Når folk griner i kommentarfeltet fordi mennesker feirer identiet, menneskerettigheter og noe så vitalt som kjærlighet. Da er det ingen tvil om at Pride er særdeles viktig. 

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

En annen grunn er fordommer og intoleranse. Kunnskapsløshet og ignoranse. Når det grines og sytes og klages over at to menn kysser på gata eller holder hender. Når mennesker blir banket opp eller risikerer dødstraff fordi de har en annen legning enn heterofil. Da synliggjør det behovet for Pride i alle høyeste grad. 

Det finnes mange gode og legitime grunner til å opprettholde Pride. Den største er menneskers manglende evne til å godta et samfunn bestående av mangfoldige og ulike individer med ulike kvaliteter og meninger – blant annet. Inntil den dagen vi alle kan godta at vi er forskjellige, og lar mennesker være seg selv. Så må vi feire Pride og tydeliggjøre at det skal være lov å være seg selv uten å måtte møte fordommer og intoleranse. 

Pride er kamp for likeverd og menneskerettigheter, en kamp som dessverre aldri tar slutt. Liker du det ikke så må du gå i deg selv og spørre om du hadde godtatt å blitt tråkket på for din identitet og/eller meninger med mer. Da skjønner du kanskje viktigheten av å markere retten til å ha egne tanker og følelser, eller å få lov til å være den man egentlig er. 

? ?

I dag er en dag jeg i utgangspunktet hadde gledet meg til. Jeg har bursdag. 31 år på tronen. Men dagen ble brått mer alvorlig enn forventet. For nyhetsbildet preges av det som skjer i Ukraina. 

Putins Russland engasjerte en – i følge dem selv – militæraksjon mot Ukraina. Under false pretence. Et dårlig maskert forsøk på å indvadere og undergrave Ukrainas suverenitet som selvstendig nasjon i Europa. 

Jeg skal ikke skrive en avhandling. Men jeg ønsker å utrykke min fulle støtte og solidaritet med Ukraina. Og vise min totale avsky mot Putins despotiske handlinger mot det ukraniske folk. 

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

La oss be om at skjebnen griper inn og stopper dette grusomme overgepet mot Ukraina! 

-Fredrik ?